Sport machen: Mit dem richtigen Ansatz gelingt es – auch Muffeln

Es gibt tausend Möglichkeiten, sich in Form zu bringen. Einige davon zeigen hier und auf den folgenden Seiten die Mitglieder von "Sankt Pauli Athletik", einer Fitnessgruppe aus Hamburg.

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Muskelkater – auch um ihn soll es in dieser Geschichte gehen. Nicht um irgendeinen, sondern um meinen. Lassen Sie sich nicht abschrecken. Halten Sie durch! Denn auch um das Glück der Beharrlichkeit soll es gehen. Ich erlebe es seit 720 Tagen, und in dieser Zeit habe ich ihn lieb gewonnen, meinen Muskelkater – das leichte Ziehen, in den Schultern, in den Oberarmen, den Beinen, vor allem morgens beim Aufstehen. Ich habe es schon überall gespürt, sogar in den Fußsohlen; keine Ahnung, wie es dort hinkam. Ich habe es lieb gewonnen, weil es einfach dazugehört, wenn man endlich fit werden will. Und genau das hatte ich mir im Frühling vor zwei Jahren vorgenommen.

Heute schaffe ich drei Klimmzüge am Stück, neulich habe ich meinen ersten Handstand seit Jahren an die Wand gestellt. Und 100 Burpees – Liegestütze mit Strecksprung – bekomme ich in einer knappen Stunde hin. Selbst bepackt mit Einkaufstüten kann ich zügig vier Stockwerke erklimmen, ohne oben nach Luft zu schnappen. Es war nicht leicht, so weit zu kommen. Aber das Ergebnis ist die Mühe wert.

Fit zu werden ist eine Lebensentscheidung. Denn fit zu sein stellt alles auf den Kopf. Schlapp oder sportlich – davon hängt ab, wie oft man vor dem Fernseher versackt, wie viel man abends unterwegs ist, wie lange man schläft und wen man trifft, was man einkauft und was man isst. Und klar: Die Fitness kommt nicht zu uns. Sie will mit Trainingsfleiß erarbeitet sein. Und sie bleibt nicht einfach, sondern muss gepflegt werden. Es geht ums Anfangen und ums Durchhalten. Es ist ein Weg ohne Ziellinie. So viel Ehrlichkeit braucht es.

Vielleicht denken Sie jetzt: Da muss ich gar nicht weiterlesen. Was die da gemacht hat, das kann ich nicht. So bin ich nicht. Nicht ich. Womöglich wollen Sie im Alltag nicht noch mehr To-dos. Und vielleicht wollen Sie auch keine Handstände machen. Halten Sie die nun folgenden Absätze trotzdem durch. Es lohnt sich, versprochen. Denn wirklich jeder kann es schaffen, auf seine Art und Weise.